1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指ZBRJ手掌朝上,让后往上抬nmzv手臂,令肩胛骨往后仰YkfX背部肌肉往中央挤压GTO8
此外,人马妞想说,不要走进INUY分在意体重的误区(尤其是减694c的同学)V6oE